减脂增肌餐-藜麦芦笋鸡胸沙拉
“自从家属热衷健身，对食物开始百般挑剔。这个热量高，那个脂肪高，虽然不是刻意不吃，但总在我耳边叨叨叨，也是心烦。翻看了一些健身食谱，这也太简单了，喂喂兔子谁不会啊哈哈。煮鸡胸不爱吃，就煎熟它，面食不能多吃就用藜麦代替，饱腹感超强，一丢丢就好，蔬菜管够了吃，这一盘子下来，真的很饱又解馋。顺便提一句，这个牌子的藜麦是朋友推荐的，口感弹牙，非常好吃，白藜麦也不错，但我更爱三色藜麦，每餐不用多，一点儿就够，这一盒且能吃上个把月。好了，高颜值，超美味，又能控制身体需求的减脂增肌餐，你也试试吧。”食材明细
主料
[*]三色藜麦适量
[*]鸡胸1块
[*]白煮蛋1个
[*]芦笋7根
[*]混合蔬菜适量
辅料
[*]盐少许
[*]沙拉汁少许
[*]原味口味
[*]煮工艺
[*]廿分钟耗时
[*]普通难度
藜麦芦笋鸡胸沙拉的做法步骤
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准备所需食材。
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2
三色藜麦煮15分钟。
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3
捞出控干水份。
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4
鸡胸用不粘锅中火煎制。
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5
一面金黄色后煎另一面，将熟时放入芦笋煎熟，放少许盐即可。
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6
将煮熟的食材摆盘，可根据自己喜欢淋上沙拉汁。
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7
完美~
減脂餐是真的難吃啊！ 减脂我信，增肌就算了，增肌可不是光靠蛋白质摄入就可以的 不错，不错，不错 {:1_1:}{:1_1:}
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