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范冰冰去水腫7法 急速瘦身
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作者:
合桃
時間:
2011-3-31 17:09
標題:
范冰冰去水腫7法 急速瘦身
2011-3-31 22:59 上傳
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了解一下身體為何會水腫的原因
想要了解如何去除身體水腫,那么就讓我們先來了解一下身體為何會水腫的原因吧。
誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢,身體水腫,就會令人顯得沉重而笨拙,感覺整個人都沒有精神。不過,因人而異,造成各自水腫的原因也不盡相同。
機體性水腫
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題,都會造成身體的水腫,必須去醫院就醫診治根源。
生理性水腫
飲食太咸、太甜,或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環,從而引發水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環,導致身體水腫,尤其是腿部。
CHECK!你的身體水腫有多嚴重?
對于女性而言,大部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位,而且和臉部、眼部水腫不同的是,大部分的身體水腫發生在下午至晚上。我們有時會覺得到了下午,鞋子突然變緊,腿部和腳部不舒服,就是水腫來襲的信號。
嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚,皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
中度水腫
到了下午,如果用手指按壓大腿或小腿部位,會出現緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重,小腿被按壓的話軟軟的,但仍可迅速彈回。通常,夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
2011-3-31 22:59 上傳
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范冰冰7大妙招,與水腫“絕緣”
1 早起做20分鐘瑜伽,幫助腸胃蠕動
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕松。
2 清淡飲食,“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
3 調整飲食結構,多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。
4 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運動+飲食 水腫一天天遠離
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,并多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局,在吃完飯后記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。
7 海鹽SPA,改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對于水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。
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