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標題:
小物件大作用拖把翹臀
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作者:
合桃
時間:
2011-4-18 06:27
標題:
小物件大作用拖把翹臀
都說男人看女人,剛懂事時是看容貌,成熟一點后看胸部,再成熟后看臀部。可見臀部的渾圓飽滿,在女性的魅力指數中擁有何等重要的地位。以下這些看似簡單的健身小動作,無需花費你很多時間,幫你練就性感翹臀!
深蹲
2011-4-18 06:57 上傳
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雙手握住拖把,雙腳并攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。
后舉
2011-4-18 06:57 上傳
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單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。
臀部伸拉
2011-4-18 06:57 上傳
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放松臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
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