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標題: 糙米讓你在短時間內變苗條 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-4-23 17:41
標題: 糙米讓你在短時間內變苗條

                     　　想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!
　　

3日減肥食譜

　　甩肉第一日
　　早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
　　午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
　　晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
　　甩肉第二日
　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
　　午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
　　晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
　　米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
　　甩肉第三日
　　早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯
　　午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
　　晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
　　飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。

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