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標題:
沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤
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作者:
合桃
時間:
2011-5-17 17:45
標題:
沒餓肚子一個月瘋狂瘦20斤
2011-5-17 18:06 上傳
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吃著美味也能瘦下來
1、首先要調整好自己的心態,不要急與求成,因為胖不是一天吃出來的,瘦也一樣。要給自己定一個目標,有計劃的進行,不過一定要堅持!
2、給自己定一個每天食譜,哪些可以吃,哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什么都拋在腦后,那樣永遠都減不下來。
3、少吃多餐是很有效果的,維持好自己的進食量,一個星期可以瘦3-4斤哦。
4、做運動,時間在半小時以上最好。此外也要多做家務,一樣可以減肥哦。
5、睡前3小時不要吃東西,相信JM們都知道
60天里的減肥過程
1、自己定好什么東西不吃,我早飯只喝一杯豆漿,一個蘋果。中午飯喝湯,只吃點素菜。晚飯不吃,只吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌,可是一想到瘦下來的美。什么都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。
2、晚上睡覺前,做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用,不過我覺得還滿有效果的,全身都可以鍛煉。
3、平時想打車的時候一定要忍住,能走的就自己走過去,累點都是在運動減肥。
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