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標題: 產后新媽媽想要美臀有辦法 [打印本頁]

作者: 合桃    時間: 2011-5-24 15:34
標題: 產后新媽媽想要美臀有辦法
    

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  直斜坐的軟骨頭:  
  坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部就會疲憊變形。  
  只坐椅子2/3處是良好的坐姿,背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠背一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時盡量合并雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。盡量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液循環不好,危機會浮出表面的。  
  別長時間站立:  
  可別以為只有坐太久才會臀部不好,站就沒問題了。站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象!  
  挺背提肛舉舉腿是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿后舉的動作,1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲!  
  剔除抽煙、喝酒、不睡覺的壞習慣:  
  如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大,又用不著臀部出馬,跟臀形沒有關系,那可就錯!錯!錯!不良生活習慣與臀形絕對有關系,血液循環不好、代謝不良、肌肉松弛,想要擁有豐盈圓潤的臀部,做夢!  
  不吃口味重的飲食:  
  高熱量、高甜度、口味重,現代人的飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳,肥肉日漸累積是理所當然的  




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