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標題: 胸部會縮水？警惕“八字奶” [打印本頁]

作者: 黄容 時間: 2012-12-8 22:38
標題: 胸部會縮水？警惕“八字奶”
胸部不一定非要波霸級才夠令人驚嘆，最重要的是“量”和“樣”，重視的是“觸感柔軟”和“襯托衣著”。君不見多少女人為變形乳房而自怨自艾，君不聞多少女人為了不夠堅挺集中的胸部而費盡心思。

伴隨著乳房下垂的乳房外擴，絕大多數是因為產後乳房萎縮，或是因為快速減肥、年齡增長造成的乳房老化松弛下垂，視其情況的嚴重程度，選擇隆乳或提乳手術，同時改善下垂及外擴的目的。
不過，不用動手術也可以強健你的胸部，讓你告別“八字奶”。乳腺的第三種結構是結締組織和胸肌，結締組織與胸部肌肉結合在一起，相當於乳房的“外掛”設備。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。

下面七個動作，能有效防止乳房下垂。
1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開與胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
3.撫摸背部：以單手盡量往後撫摸背，維持約10秒，左右交替重復動作5-10分鐘。
4.挺胸運動：有效增進肌膚緊實度，運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5-8次。
6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5-6分鐘。
7.呼吸動作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。

謹防四大細節胸部“不松懈、不縮水”
1.讓健美胸肌成為乳房的護花使者。
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

2.對神速型減肥說NO!
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

3、胸部健康，一掌於椅背的距離。
坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。
最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

4、改掉“小”視胸部的壞毛病!
也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，並可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。
下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好後左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

註意飲食強健你的胸
青木瓜豐胸
招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。
成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

紅棗茶豐胸
中醫認為，紅棗性味甘、溫，具有補脾和胃之功效，服後，可調和藥性、益氣生津、養血寧神。產後或是月經期間，食之可補益身體。此外，用於美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士：1.在月經期間，如出現眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補乳的最佳食方，可以重復泡幾次，可堅挺長期飲用。

酪梨豐胸
招數詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。
成效分析：要想胸部豐胸，首先保證身體能夠為胸部提供足夠營養。與木瓜、大豆、葛根相比，酪梨所含營養比這三種食物高出了5倍之多。酪梨又被稱作“鱷梨”，具有“森林奶油”的美譽。酪梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發育提高所需原料。
臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

作者: 000000ad 時間: 2012-12-9 01:12
记住了帮她按按

作者: Franklin0723 時間: 2012-12-9 01:16
不错，胸大好看就行

作者: woquanquan 時間: 2012-12-9 02:09
见到多了就麻木了

作者: 买银的人 時間: 2012-12-9 10:34
以后要是取了个八字奶的还真是得天天帮她按摩啊

作者: lin345pp 時間: 2012-12-9 11:57
呼呼怎么说呢还是要好好保护

作者: han555 時間: 2012-12-9 15:14
呵呵，要多欣赏才行

作者: z281739382 時間: 2012-12-9 15:19
少女门保护好了

作者: 5346123 時間: 2012-12-9 16:16
按摩的事还是交给我吧~哈哈哈

作者: biean2 時間: 2012-12-9 20:56
怎么好像是医院打广告呢？

作者: 正途 時間: 2012-12-9 21:20
这样的帖子是值得分享记录的。

作者: 正途 時間: 2012-12-9 21:21
这样的帖子是值得分享记录的。

作者: 火舞连天 時間: 2012-12-9 21:35
学习了，谢谢LZ分享！

作者: keefeleen 時間: 2012-12-10 11:22
八字奶。。。好贴切的称呼

作者: a287156312 時間: 2012-12-10 17:01
假的~~~~~~~·

作者: mcwevin 時間: 2012-12-10 17:19
99还差最后一份

作者: fenfen2012 時間: 2012-12-10 20:10
学习了,自己先试试3个月

作者: whyvinle 時間: 2012-12-10 21:26
大小都会下垂嘀

作者: Sherwiner 時間: 2012-12-10 23:27
大千世界，样样都需知道一二！

作者: 271026220 時間: 2012-12-11 14:25
摸到手的才是最好的！

作者: lvljy69 時間: 2012-12-11 14:53
真有讲究

作者: adsunk 時間: 2012-12-11 15:22
標題: RE: 胸部會縮水？警惕“八字奶”

1271223266 發表於 2012-12-9 04:52
男人的双手是最好的护胸器

男人啊就是一样色

作者: fzclan 時間: 2012-12-11 18:25
围观中
需要练的赶紧了

作者: miso9452 時間: 2012-12-12 00:43
撸啊撸，找到一篇好撸图

作者: tc2445721 時間: 2012-12-12 12:25
有用有用，大家多多学习吧

作者: weiyanbingbing 時間: 2012-12-12 12:46
阿斯钢不错一啊支持

作者: james00023 時間: 2012-12-12 21:43
八字奶也很正啊！！！看看韩国的吴仁惠！！

作者: lanjingyun 時間: 2012-12-13 00:23
帮女生按摩眯眯
是男生们应尽的义务

作者: jianboss1991 時間: 2012-12-13 03:03
波大都系烦？

作者: azrael5513 時間: 2012-12-13 11:54
大家一起烦吧。包不住啊！

作者: huo7028028 時間: 2012-12-13 15:21
一定要多学习这些

作者: we396133544 時間: 2012-12-13 15:55
还不错喔!

作者: J806059556 時間: 2012-12-13 21:16
不错。。。

作者: longking123 時間: 2012-12-14 10:35
可怜啊,胸部缩了2个杯

作者: 朱大胖 時間: 2012-12-14 12:22
胸型好看重要

作者: geqianbabyai 時間: 2012-12-14 16:05
会缩水i

作者: olypiggy 時間: 2012-12-14 16:36
man路过，啊啊啊

作者: 1598752555 時間: 2012-12-14 16:45
上比思的女性有多少啊？

作者: 786441999 時間: 2012-12-14 18:25
倒数第四张是谁啊？

作者: 想入霏霏 時間: 2012-12-14 19:14
波大都系烦？

作者: zbtyc 時間: 2012-12-16 10:33
早晚要垂的

作者: sk0580 時間: 2012-12-16 20:28
半球形什么的最喜欢了！

作者: zhaofeng56 時間: 2012-12-16 21:14
楼主很厉害呀，护胸专家呀

作者: chenzhenjie 時間: 2012-12-17 03:07

还好未娶

作者: 黄沙万里 時間: 2012-12-17 08:30
乳沟必火

作者: fsuhcikt2010 時間: 2012-12-17 11:19
奶不在大，够E就行

作者: liangxiao2004 時間: 2012-12-17 15:20
嗯好想变大点哦

作者: txh9019 時間: 2012-12-19 02:57
这女的长得太爽了！！！！！！！！！！

作者: lzh202 時間: 2012-12-19 20:15
要好好保护

作者: 吃葡萄的猫 時間: 2012-12-19 23:25
多按摩肯定大了

作者: jane0502000 時間: 2012-12-20 16:26
虽然我是男的，但我也很关心女人的胸部

作者: wcq0218 時間: 2012-12-21 13:13
春哥的胸肌很发达

作者: 飞雄 時間: 2012-12-21 17:38
是真的吗波大好

作者: 1400040941 時間: 2012-12-22 16:09
女人有奶不怕二奶哈哈

作者: han555 時間: 2012-12-22 19:39
八字奶是相当的难看呀

作者: demobaby 時間: 2012-12-23 02:21
知识贴，好好学习

作者: hs6800838 時間: 2012-12-23 16:25
马上转发给妹子= =

作者: loadada 時間: 2012-12-24 10:27
记住了帮她按按

作者: wl15309003874 時間: 2012-12-24 21:45
叫老婆来看看多学学怎么保养他可爱的小胸部

作者: 基虫 時間: 2012-12-25 16:12
松松软软的酥胸最喜欢了。太挺太圆的有点假！

作者: diaonima110 時間: 2012-12-25 19:04
不错，胸大好看就行

作者: jjj123 時間: 2012-12-26 00:17
都很漂亮

作者: joeasn 時間: 2012-12-27 04:50
年龄大了本来就会............

作者: mnbvcxzlkjhgf 時間: 2012-12-27 10:46

作者: nuaxrain 時間: 2012-12-27 10:49
大有用处

作者: hahayaya 時間: 2012-12-27 12:34
起码都是F款

作者: dlclaoyang 時間: 2012-12-27 16:44
学习了~我老婆就是被我按大的 - -

作者: nuaxrain 時間: 2012-12-27 18:14
看来多吃点木瓜啊

作者: 那又怎样321 時間: 2012-12-28 13:02
八字奶诶

作者: ltlyc68 時間: 2012-12-28 19:36
好丰满的胸部。。。

作者: sjs636491 時間: 2012-12-28 22:49
妹子们，速度来围观~

作者: 小蛮子555 時間: 2012-12-29 00:21
受教了呵呵

作者: 我天道 時間: 2012-12-29 00:27
大丈夫萌大奶哟

作者: myzs123 時間: 2012-12-29 11:29
我不知道是不是看走眼了但是我觉得伊能静真的很好看第二张

作者: wb84802005 時間: 2012-12-29 18:52
不过这些女的比较漂亮！

作者: lucky`` 時間: 2012-12-29 20:28
非常好的普及贴

作者: jhwangy 時間: 2012-12-29 22:05
红酒木瓜汤，丰胸的，有没有配方..

作者: zsexrong 時間: 2012-12-30 02:16
波挺大的

作者: 专业户口 時間: 2013-5-5 00:06
哈哈哈哈二货

作者: 南宫元言 時間: 2013-5-6 21:53
女生好麻烦啊

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