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张韶涵减肥法大揭秘 让你瘦身不瘦胸！
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作者:
黄容
時間:
2013-4-23 13:08
標題:
张韶涵减肥法大揭秘 让你瘦身不瘦胸！
2013-4-23 13:01 上傳
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个头娇小纤细的张韶涵，始终保持苗条的身材，还曾一度因为过瘦而被说是“纸片人”，前阵子却因突然爆肥，又被戏称为“胖公主”。沉寂之后再度复出，为新专辑宣传的张韶涵减肥成功，只花了3个月就瘦回39公斤
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有形支持很重要 健康平衡“压力瘦”
张韶涵从出道以来，每次上镜都是纤细的身材，不过她笑说“我也不是没胖过!”前阵子休养期，体重一度爆增8公斤，胖成双下巴的“小腹婆”，为了新专辑的宣传，不服输的张韶涵积极减重，只花了3个月就瘦回39公斤。张韶涵很重视健康和养生，瘦身也不走极端，少量多餐，不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
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张韶涵减肥期间，尽量多吃蔬果，肉类就挑鱼肉和鸡肉等白肉，烹调清淡，炒菜的时候少放油和盐，炸的、太油腻的不吃，消夜也忌口，晚上7点以后就不进食。
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加上唱片宣传期间需要大量练舞，活动量充足的条件下，自然就健康瘦下来了。不过张韶涵说，其实会瘦得这么顺利，还有一样秘密武器，那就是“压力”。
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“可能因为体质的关系，压力大的时候，体重就会像溜滑梯一样往下掉!”张韶涵的纾压方式也很特别，就是放空，不要去看相关的新闻报导，多听音乐，寻找下张专辑的灵感，还会上脸书和微博，和歌迷们聊聊天排解情绪。
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“歌迷和音乐就是支持我一路走来的最大动力，每当心情沮丧或压力太大的时候，就会告诉自己，背后还有许多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一样帮我加油打气，我一定要做得更好!”
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瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲汤
张韶涵虽然娇小纤细，但从侧面还是看得出玲珑有致的S曲线，不会瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，张韶涵靠的就是煲汤。
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为了应付庞大的工作量，疼女儿的张妈妈常炖些滋补煲汤，如果出门在外，就把汤和食材的精华用保温壶装着，外面再套个保温袋，让张韶涵即使工作到晚上，打开保温壶还是可以喝到暖呼呼的爱心好汤。
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张妈妈在煲汤里除了放能补充体力的药材，还会补充有助 丰胸 的食物，像青木瓜炖鱼汤、花生炖猪脚汤、四物汤等都是不错的选择。
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对于想瘦得凹凸有致又保有好气色的女孩子，除了可以多喝褒汤，张韶涵说，还可以多喝牛奶，“牛奶里有很多蛋白质，除了能刺激胸腺，还有美白的功效，爱美的女孩子就要爱喝牛奶喔!”
睡眠充足也是维持好身材的诀窍之一，不宣传的时候，张韶涵每天睡足8小时，半夜12点前，一定上床睡觉。“睡得够饱，不但比较有活力，头脑也会更清楚，记歌词和舞步就很轻松啦!”
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张韶涵减肥 青木瓜炖鱼汤
材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。
做法：
1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块。
2.鱼洗干净，也切成块。
3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时。
4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可。
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张韶涵提示：
这道汤热量不高，可以丰胸兼瘦身，热热的喝味道最鲜美。炖的时候最好不要放肉，免得汤太油。鱼可以选择自己喜欢的，不过最好选炖不烂的鱼，免得吃不到鱼肉，汤水里还会多了鱼骨，比较难入口喔。
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泡脚+热茶 任何角度都是美腿天使
这次新专辑造型中，除了水晶打造的闪亮舞衣令人惊艳，抢眼的还有多双6吋高跟鞋，张韶涵回忆为了拍一首轻快歌曲的MV，必须展现大步迈进的活力，曾穿着高跟鞋在义大利走了一整天，敬业的表现连摄影师都忍不住对她比“赞”，不过她说：“其实回到旅馆后，脚酸胀到几乎不能走路。”配合紧锣密鼓的宣传，其实这种现象常发生。
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为了不让脚胀影响美观和工作品质，张韶涵也有许多美腿法宝。最直接的就是泡脚，晚上洗澡前，把双脚泡在热水里，边泡边按摩小腿，双手握拳，由下往上推，帮助血液循环，酸胀感就能舒缓。或是，睡前把脚贴墙，体力再好些，还会把腿升向半空中做倒踩脚踏车的运动，工作空档就多抬腿。
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张韶涵说，消水肿靠喝茶和黑咖啡也是好方法，有很多热茶都能消水肿，像荷叶、山楂、决明子、枸杞泡茶都可以帮助水分代谢，一般中药行都买得到。最推荐的是冰糖莲藕茶，做法很简单，有空的时候，会自己熬一锅慢慢喝，养身又美腿。
2013-4-23 13:02 上傳
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她还发现如果太累时，也可以在热茶中加根人参，能够消除疲劳，不过吃人参要注意体质，体质比较躁热的女孩子，张韶涵建议不要喝多，免得有反效果。
“所以我是特别累的时候才会喝人参茶，不要喝过量，可以快速补足元气和气色!”
2013-4-23 13:02 上傳
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张韶涵减肥 冰糖莲藕茶
材料：莲藕一节、银耳、冰糖各适量。
做法：
1.莲藕去皮，洗干净，切成薄片。
2.银耳先用水泡发以后，去除蒂头，洗干净再撕成小片。
3.锅中加适量清水，大火煮滚后，先加入莲藕薄片，再煮滚后转小火炖半个小时。
4.再加入冰糖和银耳一起煮，煮到银耳软烂即可。
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随时随地来段有氧运动 花小钱塑身材
要维持曲线，张韶涵说一定要运动，瑜珈是她最推荐的塑身运动，就算出门在外工作，也会从手机下载瑜珈影片，随时随地都能做几个简单的瑜珈拉筋动作。
晚上回旅馆，时间比较完整，就会边看手机影片边做半小时瑜珈。聪明的她还很会就地取材，没有瑜珈垫的话，就拿旅馆的毛巾，多拿几条折叠后代替使用，“这个动作很重要，能让身体的肌肉在做‘跪’姿时不会受伤!”
2013-4-23 13:02 上傳
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在家除了做瑜珈，也会做仰卧起坐，训练肌耐力。另外，还会利用家里的水瓶装水代替哑铃，双手握着水瓶平举，或是双手抓着毛巾，做一些伸展的动作，也能达到美化手臂线条的效果。
如果真的忙到没时间运动，张韶涵就会多喝水，“我觉得水也很重要，多喝水除了体内代谢会变好，还可以维持肌肤健康喔!”
作者:
cutexiong
時間:
2013-4-23 13:41
张韶涵长得好像好像日本的一个电影明星濑
作者:
angela-bb
時間:
2013-4-23 15:16
我是涵迷.太喜欢她了.
作者:
bo123456789
時間:
2013-4-25 18:44
最爱听她的歌！！！！
作者:
亡命之徒
時間:
2013-4-26 09:52
少妇诱惑力怎么样
作者:
lvlifeng
時間:
2013-4-26 10:16
学习学习
作者:
1199482
時間:
2013-4-26 13:20
cutexiong 發表於 2013-4-23 13:41
张韶涵长得好像好像日本的一个电影明星濑
确实像~~~~~~~~~~
作者:
luckguoguoluck
時間:
2013-4-26 14:10
不靠药物控制食量，着重在挑选食材上。
作者:
wascjh
時間:
2013-4-26 15:32
受教了！给力
作者:
jxaa086153
時間:
2013-4-26 17:01
已黑！！！！！！！！
作者:
小润子2012
時間:
2013-4-26 17:05
她本来就很瘦
作者:
jxaa086153
時間:
2013-4-26 17:05
目测了！！！！！！！！！！！！
作者:
perding
時間:
2013-4-26 22:54
张韶涵越来越有女人味了啊
作者:
刀之锋
時間:
2013-4-26 23:32
张韶涵，我想操你
作者:
sunsetm
時間:
2013-4-26 23:46
肥的时候啥样？
作者:
scud5121
時間:
2013-4-27 01:21
其实她还是很漂亮的啊
作者:
chimubingyu
時間:
2013-4-27 09:08
其实长的太吓人了啊 晚上没寓意啊！！
作者:
Sgdtc
時間:
2013-4-27 14:15
深有同感哦。
作者:
tjj58546848
時間:
2013-4-27 16:29
还是不错的 哈哈
作者:
skylei65
時間:
2013-4-27 20:44
陪我们一起老去
作者:
chenliquan90
時間:
2013-4-27 20:51
瘦的让人害怕
作者:
yanqiqi
時間:
2013-4-27 20:56
张韶涵真的有点漂亮
作者:
waltppk
時間:
2013-4-27 21:49
体重增减过快对身体非常不好啊。
作者:
syslau
時間:
2013-4-27 21:59
喜欢她的歌
作者:
BBCVOA888
時間:
2013-4-28 01:52
很喜欢她的一场演唱会
作者:
朴太狼
時間:
2013-4-28 20:30
太瘦了。。。。
作者:
Desney
時間:
2013-4-28 20:56
支持一个
作者:
seal收藏
時間:
2013-4-28 21:03
排骨美人
作者:
tianhaocool1
時間:
2013-4-28 21:10
她长的是真的不好看，歌挺不错的
作者:
zmx1412
時間:
2013-5-2 15:53
真想减肥，感觉太难了
作者:
HS打击
時間:
2013-5-2 16:04
张韶涵是先天性心脏病....瘦是正常的
作者:
mdy
時間:
2013-5-2 16:38
老了一定很丑哦！
作者:
r4r4r4
時間:
2013-5-2 18:24
瘦成这样了还减什么肥。
作者:
no89830
時間:
2013-5-2 19:59
樱井莉亚
作者:
llw088
時間:
2013-5-2 20:10
一直都觉得她很难看。。
作者:
daiaaadai
時間:
2013-5-2 23:26
应该说日本的长的像她吧…
作者:
九浅一深
時間:
2013-5-4 22:39
典型的广告贴啊 。。。。。。。。
作者:
专业户口
時間:
2013-5-4 23:57
http://upstream.bi-si1.xyz
作者:
疯小楼
時間:
2013-5-5 00:30
喜欢稀饭她喔 她真的不错
作者:
no89830
時間:
2013-5-5 02:19
以前很喜欢他
作者:
tourist2007
時間:
2013-5-5 08:31
一副浅草样
作者:
xiaobaowei
時間:
2013-5-5 10:27
感觉她好瘦呀 。。。。唱歌却又充满爆发力
作者:
ljb609
時間:
2013-5-5 14:36
有点像一个AV女优 叫什么想不起了
作者:
zhangjundong
時間:
2013-5-5 20:10
这也不敢那也不敢，，，，那人还活着干吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
减肥归减肥。。。。有时候，。，。，，，
作者:
zhuixin11
時間:
2013-5-5 20:47
广告啊？？？
作者:
11482212
時間:
2013-5-5 21:05
经常看着她的照片和视屏 打******
作者:
huangcg
時間:
2013-5-5 22:57
人漂亮，歌唱的也好，支持
作者:
dadaozei5
時間:
2013-5-6 10:36
岁月已经有所显现啊！哈哈
作者:
kobe147258
時間:
2013-5-6 10:59
39公斤的女人要个屌
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