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標題: 七種小動作塑造美腿天后 [打印本頁]

作者: 合桃 時間: 2011-7-28 15:05
標題: 七種小動作塑造美腿天后

　　1.干洗腿：
　　用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
　　2.揉腿肚：
　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次"30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
　　3.扭膝：
　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
　　4.扳足：
　　兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次"30次。此法能練腰腿，增腳力。
　　5.輪蹬：
　　坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
　　6.搓腳：
　　雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
　　7.暖足：
　　俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

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