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时尚辣妈孙俪分享 产后减肥这么做
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作者:
黄容
時間:
2013-11-25 11:37
標題:
时尚辣妈孙俪分享 产后减肥这么做
2013-11-25 11:23 上傳
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随着《辣妈正传》的热播,孙俪的知晓度更是大幅度提升,自从去年生下儿子,孙俪仅休息半年就回复产前身材积极复出,她的瘦身方法到底是什么呢?
图片来源:网络
一、健身练习
2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:“救命呀”。
孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
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孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
三、降低热量的摄取
四、少吃脂肪类食物
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二、注重养生从不节食
养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择。
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连老公邓超都感叹,被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孙俪眼里,节食就是“披着羊皮的狼”,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。
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三、降低热量的摄取
营养学家认为,减肥的最好方法就是降低热量的摄取,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。
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但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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四、少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。
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因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。
2013-11-25 11:23 上傳
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然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
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五、膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。
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具体说就是调节体质,使身体的新陈代谢能够平衡,也就是所谓的“易瘦体质”。孙氏膳食平衡的第一步:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。
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第二步:正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多说了,开封菜就是很好的典型。
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六、高温瑜珈
别看孙俪外形很纤瘦,她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中,找到了让自己身心平衡的方法。
为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用。
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为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用。
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七、为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。
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“为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用。
2013-11-25 11:24 上傳
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后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。
2013-11-25 11:24 上傳
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也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作。”
2013-11-25 11:24 上傳
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八、睡眠辅助
孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。
2013-11-25 11:24 上傳
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其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了,而且也在不知不觉间,令孙俪逐渐养成了易受体质,所以产后的她,身材才会恢复得如此之快。
作者:
第二次注册
時間:
2013-11-25 17:27
这些艺人,不管是清纯还是火辣的,演员还是嫩模,尼玛的,都整的不成样子。
孙俪出道的时候,那对眼睛也不是这样的,眼角是闭的,现在整个打开了,下巴也缩了。
连他老公邓超也变很多,以前出道时候,讲话还是个大歪嘴,现在也变得挺帅气的。
我就很好奇,再过几年,等他们那些脸皮撑不住了,会变成什么样?
有太多的艺人都是年纪一上,马上反弹的。
作者:
etelf
時間:
2013-11-25 20:17
看上去很复杂
作者:
吴红魔曼联
時間:
2013-11-26 23:54
喜欢孙俪那颗美人痣
作者:
p4p4514wy
時間:
2013-11-28 20:07
孙俪长的就是漂亮 确实很适合辣妈的形象
作者:
asd815314887
時間:
2013-11-28 23:06
辣在何方 看不出
作者:
bcy1988
時間:
2013-11-30 10:22
喜欢孙俪
作者:
wbing111
時間:
2013-11-30 11:26
她看者就舒服,清新!
作者:
bo123456789
時間:
2013-11-30 16:12
顶一下子吧
作者:
wxj_7573
時間:
2013-12-1 11:39
真是货真价实的辣妈 看来喜欢她的人很多嘛
作者:
wxj_7573
時間:
2013-12-2 10:30
喜欢孙俪的人挺多啊
作者:
jxaa086153
時間:
2013-12-3 21:30
额,路过就顶顶!
作者:
lyfans
時間:
2013-12-4 16:23
超级喜欢孙丽孙丽孙丽孙丽孙丽孙丽
作者:
tolizassg
時間:
2013-12-10 11:40
孙俪还是很火的
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