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標題:
日常美胸護理7個健康小招術
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作者:
合桃
時間:
2011-12-20 00:02
標題:
日常美胸護理7個健康小招術
很多女性朋友都有過乳房腫脹、疼痛的經歷,造成乳房脹痛的原因很多,發育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適,如何緩解這一癥狀呢?
2011-12-19 23:57 上傳
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健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10%"15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素c及維生素b群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素e的制造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產生疼痛感,因此,女性平日都不應吃得太咸,而月經來前的7"10天尤應避免這類食物。
熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
作者:
Mygoodfood
時間:
2011-12-20 01:32
领教了。
作者:
Mygoodfood
時間:
2011-12-20 01:32
应该是受教了
作者:
shizhenshijia
時間:
2011-12-20 15:30
了然了,回去研究一下。
作者:
poio3985
時間:
2012-7-19 15:40
哦。原来是这样,
作者:
disigaga
時間:
2012-9-24 15:47
路过,了解一下
作者:
甘草
時間:
2020-12-1 14:02
小招术,大水平
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