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標題:
关于呼吸冥想
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作者:
goooooooogle
時間:
2024-6-25 15:33
標題:
关于呼吸冥想
今天这期视频会有点长,是我在之前视频当中多次提到的冥想。我要从两点来讲,一、冥想有什么用?2、如何联系冥想?冥想有什么用?大量科学研究表明,长期练习冥想可以让我们的前和液变厚,让我们的海马体变大,性能和变薄。从感受角度来讲,运气冥想可以帮助我们缓解压力,降低焦虑,提升我们的睡眠质量和我们的专注力。
接下来如何练习名校?在这里我给大家介绍一个入门级的名校方法,呼吸名校。首先你需要找到一个安静的地方坐下来,可以是你的卧室,也可以是公司的休息室。现在我就在我门店的冥想房当中,保持你的脊柱直立,闭上双眼,你可以盘腿,也可以坐在椅子上,只要保证你的坐姿端正就可以了,然后把你的所有关注力放在你的呼吸上,一吸一呼,不需要刻意的去控制呼吸节奏,保持自然就可以。可以给自己定个时间,先从 5 分钟开始,随着你越来越熟练,可以逐渐延长时间。注意铭强代理,我们的改变不是一天就能看出来的,它是一点一点改变你的大脑,只要你坚持下去,就会发现你的大脑变得更加清醒,也不容易被焦虑和压力所打败。
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