準媽個人保健千萬別懈怠

合桃

　　如今溫度越來越高，準媽媽們一定要做好自身的保健工作，要注意防曬、注意飲食、注意鍛煉，總之為了自身健康，為了寶寶健康，孕期保健千萬別懈怠哦!  
　　  



  
　　防曬有訣竅，健康又美白  
　　夏季的陽光中充斥著大量的紫外線，對肌膚容易敏感的孕媽媽而言，日常的肌膚防曬護理顯得尤其重要。孕早期階段，新陳代謝的加快，肌膚血液循環增加，會造成排汗多，肌膚比較濕潤。然而這個階段的肌膚往往很脆弱，很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重，面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。  
　　產科專家認為，如果注意防曬，孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。孕早期，大多數準媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。孕媽媽護膚保養應盡量選用保濕效果好、刺激性小一些的防曬產品。另外，肌膚比較干燥的孕媽媽，應多補充水分，多吃新鮮水果，如西瓜、橙子等時令水果。  
  



  
　　孕期巧鍛煉，美麗又時尚  
　　夏日，由于氣溫升高，媽媽們日常的鍛煉也懈怠了下來。產科專家建議孕媽媽不要長期呆在空調房內，應該多走動，注意通風換氣。“在空氣質量差的地方呆久了，孕婦很容易因腦部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期鍛煉，孕媽媽一定要在產科專家的指導下進行。每個孕婦因為自身體質、寶寶的成長情況各不相同，不能一概而論。適量運動對孕婦和胎兒好處多多：可以緩解背痛，使肌肉結實(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕婦有較好的體形;可使腸部蠕動加快，降低便秘的發生率;可以增強分娩困難時的忍耐力，降低體內儲存的多余脂肪量，為產后恢復打下基礎。  
　　專家建議，孕媽媽在夏季進行慢走、游泳、孕期瑜伽，以及適當的肌耐力訓練等都是可以的。同時，利用空閑時間，孕媽媽應該多看專業的孕期書籍，或者與專業產科醫師溝通、交流，為分娩做好準備。要做“美麗時尚星媽”，除了健康的體魄，良好的精神面貌也是十分重要的。孕媽媽運動時應該保持愉悅的情緒，把快樂和健康傳遞給寶寶。