|簡體中文

比思論壇

 找回密碼
 按這成為會員
搜索



查看: 1662|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

沐浴瘦身法享受暖暖的塑形

[複製鏈接]

9722

主題

2

好友

7183

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

該用戶從未簽到

推廣值
0
貢獻值
13724
金錢
15890
威望
7183
主題
9722

文明人 回文勇士 文章勇士 實習版主 附件高人 推廣 女生勳章

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2011-8-25 02:17:46 |只看該作者 |正序瀏覽
  閑下來時,泡個澡無疑是最舒服和享受的事情,在家享受沐浴的從容與舒適的同時你想過沐浴的目的是什么嗎?想當然的回答是溫暖身體,清除污垢,但僅僅是這樣嗎?其實,沐浴時結合溫度、水壓、浮力等各要素考慮,就能把沐浴變成富有創造性而又可達到美容瘦身功效的有益運動。
  1、舒緩脖子和肩膀處的酸痛!
  長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感,還有寒癥等引起的血液循環不良,這些都是造成脖子和肩膀處酸疼的原因。
  沐浴時做些促進血液循環的運動,可有效緩解這兩處的酸痛。首先要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘,然后再開始做練習。
  

787A1356F71E7E8985898B236B23B5FB.jpg


  分別向前后、左右擺動頭部,動作要輕緩。一次一個來回,分別做四次。
  

AF23D3B070333A863BBEB48312B0A285.jpg


  轉動頭部,感覺像是用頭部劃很大的圓圈,動作雖大但要盡可能輕緩。左右各4次。
  

6FA32FDC51D1E0E2320861A78628DA85.jpg


  彎曲手肘,將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變,轉動肩膀。前后各5次。
  



0A13F8458CB49C6C5BE77EF75906EDBF.jpg


  雙手下垂,不要用力,將后背挺直。像是要把脖子縮起來似的,上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來!做5次。
  

267BDE93C9F7F7D8F1F1248296359FFD.jpg


  輕輕握住拳頭,用右手輕敲左肩,左手輕敲右肩。分別做5次。




  2、塑造美好的胸型!
  美好的胸型不在罩杯大小,形狀更重要。在沐浴時間做些簡單的練習,就可鍛煉胸部肌肉,擁有挺翹的乳房。做練習時要有意識地用肌肉用力。
  

519604C28EF9A83C358950B66F5B7757.jpg


  兩手手心在胸前合攏,用力互相按壓。一回10秒,做5回。用力時向外吐氣。
  

A2C9842C334E3F0CD5F9D4128D2C396E.jpg


  雙手交叉,將手臂并攏,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒,做5回。
  

F7F3D9961C0C5148BFC69BFED391FAB2.jpg


  在浴盆內跪坐,雙手放在身后。用兩手握住腳指,一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反復做3到5回。




  3、改善寒癥,擁有良好睡眠!
  不易入睡或睡眠淺,還有肩膀痛或腰痛等癥狀,這些都是寒癥帶來的煩惱。
  針對寒癥的基本沐浴法是溫水中(39℃-40℃)的半身浴,而促進血液循環的"溫冷交替浴"也是讓身體從里到外變暖的好辦法。
  42℃-43℃左右的熱水中,半身沐浴或腰以下沐浴3分鐘。
  離開浴盆,用冷水沖洗膝蓋以下的部位10秒左右。以上兩個動作反復做5回。半身浴結束后,用冷水沖洗膝蓋以下反而不易感覺身體發冷,不妨一試。
  4、塑造纖細有致的腰間曲線!
  

C48E0619812B3870746CBAC2126122D8.jpg


  腰部盡量保持不動,只轉動上半身,然后靜止5秒鐘左右。左右各做5回,注意力要放在腰部。
  

9D01B4A3E970A9877280840E57D93E38.jpg


  兩手放在身后坐好,抬高雙腳只將腳尖露出水面,靜止5秒。然后將膝蓋貼近小腹,再靜止5秒。各做5回。
  

0E10AF3B6BADFE77A429BDF0DA7F530A.jpg


  用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘,再用22℃左右的冷水沖10秒。重復做3到5回。




  5、消除腰部疼痛!
  長期從事辦公室工作或長時間站立,還有由寒癥引起的腰痛,大多是由肌肉疲勞或血液運行不良引起的,推薦在39℃-40℃的溫水中做20到30分鐘的半身浴,再配合一些簡單的運動。
  但該方法不適用于腰部劇痛或腰間扭傷的人。
  

3956F7D961347F6014D8AB6CC456A059.jpg


  雙手抓住浴盆邊慢慢扭腰,只轉動上半身。反方向也一樣。左右各做3到5回。
  

DDF9FFA4BB0327095BC08E206F71FF3D.jpg


  兩手分別放在浴盆邊上,慢慢伸腰。在不感覺疼的情況下,做3到5回。
  

44B13E5B3D2CDDBAB152570345737129.jpg


  放平膝蓋,兩手支撐上半身,將雙腿盡量伸展。注意也要將腰部肌肉伸展。做3到5回

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 按這成為會員

重要聲明:本論壇是以即時上載留言的方式運作,比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 ),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。

手機版| 廣告聯繫

GMT+8, 2024-12-24 11:14 , Processed in 0.516740 second(s), 19 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回頂部