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雞蛋+酸奶 一周速瘦16斤

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發表於 2010-12-18 03:09:02 |只看該作者 |正序瀏覽
                                                            
                        
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  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。  
  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。  
  所以說,雞蛋和酸奶是減肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。  


                       
                                                            
                          

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  星期一  
  早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml  
  午餐:白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯  
  下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml  
  晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1個  
  星期二  
  早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml  
  午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯  
  下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯  

                       
                                                            
                          

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  星期三  
  早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個  
  午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯  
  下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆  
  晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯  
  星期四  
  早餐:水煮蛋1個+酸奶200ml  
  午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉  
  下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆  
  晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉  

                       
                                                            
                          

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  星期五  
  早餐:白粥1碗+水煮蛋1個  
  午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯  
  下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml  
  晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯  
  星期六  
  早餐:白吐司2片+酸奶100ml  
  午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋  
  下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯  
  晚餐:番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉  

                       
                                                            
                          

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  星期日  
  早餐:胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個  
  午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯  
  下午茶:獼猴桃1顆+酸奶100ml  
  晚餐:云吞面1碗+蘋果1個  
                       

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    發表於 2011-7-24 23:11:54 |只看該作者
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