零碎時間塑身小動作

合桃

                                 

  
刷牙時：美化小腿線條  
具體方法：  
1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。  
2.踮起腳尖，停留約2"3秒，放下。  
3.如此反復做，直到刷完牙為止。  

                                                      
                                    


  
洗碗時：美化臀部線條  
具體方法：  
1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復約10次。  
2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復。  
3.當你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了  

                                                      
                                    


  
聽音樂時：美化肩部曲線  
具體方法：  
1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。  
2.聳起肩，保持5秒左右后放下。  
3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快