【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

% r# I% j  k( T+ Z“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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+ a( w8 Z2 ^% ~( v睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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) O4 V/ N5 j1 o* g3 L2 J一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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+ l; h) [; {' C% N3 ^其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

0 i( W- I" m6 I  e% M2 c“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

% ~& {% ~. D5 q/ h3 O6 [# v0 B

! o7 t3 p6 H: o5 N3 N一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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7 `6 w( }3 r) N4 y$ z* |

$ a( N! c2 _) v+ F$ G% S8 {/ k3 V, n- L百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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/ [# d. @6 v% G) J' I. p" L' Z
+ b, h6 H' @' T" Z3 a& M& J" B* {这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



5 q- Y0 T7 G/ B在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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3 o9 X1 M$ B  K# P) p5 W1 f+ W6 `& q这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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. i9 I" ^0 N: Z. G- G8 S8 s; `这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。


. X% \+ w- f$ b% S
/ V* a  A; `3 a( m5 f- z) n; m! ?如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


5 d9 z6 h& R7 I1 I) Y8 W
* n# F$ ~1 P, p- ]于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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* W+ H+ \- i$ I8 L: P# M: k. W看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

, G9 ]5 s! P0 b“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 G# R& I& r1 R3 Z' \+ b# A- ^9 ]“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 J4 b& k. y8 g5 f1 b  B' @“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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' v+ x/ W, C+ m  P有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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( B) D3 M, b0 F1 H4 `# Z0 h, R! K禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”



: \/ X/ P' K3 V/ Z. f1 Q/ Y“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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( X  V- @8 T  _一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

1 p& q. w% e$ g* S" c$ r“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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" ?5 P3 Q. M5 l8 M比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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相反，他更是自律百倍：
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; F* O  U* Q+ J7 D学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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% R' z4 |0 b" O' \5 L. g回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



) Q4 k$ a* q* g8 Y/ s7 a' q  |$ z8 z, `甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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' ?' P; T# m5 c: ?7 T" ~命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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8 r4 D0 b6 k. k6 a, t% [0 P而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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$ z5 y* ]+ `& p- H- ~  L* v) b经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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' q0 D: i8 U2 m这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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' n2 K/ h* ~1 d/ D在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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6 s% j5 Y  X' e* l* U如跑步带来的愉悦感。

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6 M( \5 ?9 N. p0 e; @- `这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
4 F; {9 j4 I9 p2 R2 e* Q低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


3 v( q% \+ p+ }" Z8 _
8 g: [/ a% |' h哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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- e5 _" _1 ?9 O7 `6 `% w
- t& ~! ^% t5 X' ]3 B$ h最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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; I+ g6 m$ B( b, t/ A, @下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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) ^" u, t; @/ }4 c

/ e6 r- C; \8 Z* d& o5 B7 q$ q, d1、把“瓜子”拿走

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  f, M" G! X. ~朱元璋曾问大臣：
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7 \( m5 Q9 ]8 W5 H3 B“天下什么人最快活？”

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- I2 l: }1 ]& Q" h/ S: m: |大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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; o+ i5 g9 T: N! a3 s9 F, O9 k
; `7 @4 D1 _# w" ], `
' q1 Q' T+ w( l3 a只有一位叫万钢的大臣说：
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" J- @9 s& G' M# c! y' Y$ a6 Y“畏惧律法的人最快乐。”


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0 }7 z, X: R. r; v% T; k; g& U. Y$ L1 a畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
; \3 T! A# q% ]

, t5 w" }, |+ u0 o: ^0 D
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



2 N" j: q2 ^& s, z这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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0 t1 ^6 j/ v7 {! N% o) b) b2 T: n
; ^# J2 Q. N1 G书籍《快乐其实很简单》中说：
! r, h; O$ [( B3 B' Y. e+ o
$ o1 _/ N/ A0 |: p, h9 ~“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


) E8 o* B; O$ \8 a- S2 {
$ h8 X, {# A5 w9 e肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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5 e, e, y  z5 K$ j/ w/ ]% c; y
7 z# ^/ @* x4 Y$ r6 L/ F/ {% \7 I毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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; t5 A: }, P0 C: r3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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! r' @2 L8 j7 H  j+ {" \4 x% `1 ]但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

) _, R- ]. G& u1 ~1 N- X
, q% l$ f$ ?( @
/ u% W0 o* a5 f在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
" I& w% U. n; {7 O% a
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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5 s* q; l! W& b5 B1 X
" G, n- m: X4 g" @因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


. l3 l, a/ O% M- N
' I' I2 b! {/ v0 r" x+ H一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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$ h3 w* [! l* G3 {" R岁去弦吐箭。
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2 U7 |! t* r5 i+ s/ E9 g, h7 [时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
' ^7 X; @& e. ~

2 |5 O( Q$ |9 k4 l& C! O3 _
. T6 F  S& P7 y& i( w* V& v1 G+ M用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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: |, h8 o) T  B' \6 H用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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. p4 s6 X  x3 U) B' J, N一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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' a3 j3 M" w2 D+ I5 T其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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5 j+ @2 o  R0 n所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


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等回过神，几个小时已经不见了。

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5 w: G/ T% n6 ^- b这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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2 o; t6 P( S  w9 t“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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: J8 J2 d* V$ I* ?% L6 o6 x" T一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

) K& K* b" d7 E! ?& X
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, P* V" Y2 a. y. Z- ?他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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6 F! @+ c: L+ Q一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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; v- P  D4 c5 t0 a0 f1 b1 m; B" I# h- l这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

. `* X. l6 s; F6 P4 m
1 o. m9 G: r3 _1 e- o
  L/ ~/ G6 v( `" X$ _相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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, W7 G2 W- H: I3 g3 d( a* L在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
2 T! v% C7 B8 I7 w% r4 d1 n2 l


3 X$ O& x# m, y9 K. Z在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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& t4 [4 o, F  p# Y6 S
. F) N3 I7 g1 l" _) ]9 t9 D3 Z' R这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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- Y% R2 B' _: B0 T" U从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



5 }/ e% A# K. F! B9 L而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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& B/ S% P6 A9 N+ W! c6 `
* g' y8 A; Z  G6 y' Q$ V7 W沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
( i3 _3 s% x! Q$ |0 L2 ?
& A4 k' H; l6 F8 }& C

最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

% h0 y6 X/ c- s5 o/ l: \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
1 y) N9 Y2 b  y  U) p. k% o( d# O“高级的快乐”，让人获得成长的能力



有三位信徒，曾向一位禅师请教：

" a' x* x. I' @: ~. A2 f  ^" o“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

' Z0 c& }) q3 T( a
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2 J2 O4 A1 C" w7 Y5 `; p禅师说：

: k( y% D; }! n4 Y: j( L2 @“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
% b1 U+ x& q; G


“死亡太可怕，所以要活着。”
! M+ \; k  _; v+ t- J


' C$ J$ Y. L% Z' |+ z* L2 `0 A“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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. \  O9 A; Y$ J4 ?. O; q
“活着是为了在老去后，享受清闲。”

; k* ]3 e/ @9 v" p0 I: e0 {3 b
2 P* N: N5 p7 e, h0 e+ R
7 B5 E. c) ^. C! O: S+ J禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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' n3 f; y3 B( |2 Z+ Q( j. }) R' m5 B
, o: Y% H$ _; p) S" z的确如此。

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* a9 I0 c; _# |+ _# W* p/ {! v
( |7 f1 g1 O) g真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

" h# `" H5 N/ C: S" d0 R6 w: c

就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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6 L( z" ]+ {( Y7 `“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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' g3 L: ~2 y. R" A

8 E! O3 F7 x& @比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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6 \$ h8 U2 t$ V0 m在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


! w/ d+ o& j- j+ r* {0 x
8 N- ^% n, n: B相反，他更是自律百倍：
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  p7 M0 Y, h" e, b1 ^: R

学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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7 E4 T3 f3 j3 R. f& ^

' g$ h2 V7 c1 a7 [; u" B0 ~甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


' z/ W4 R- x6 a1 v& `$ R. H3 J3 q; z  r
/ L8 A; U7 G5 o( ^# @  a命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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' v( w8 y/ R7 G! b; A剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
+ q5 o* s% h. L& k

, ?" B* U( D$ f) ]/ H
& m2 k4 u' |3 q* y0 b! l很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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; Q" k2 t" M( D9 y# U% C( B

" B8 V1 [, ~; X- y8 Q" }3 w3 S/ G这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

& c( j2 d# y: z) d% r9 i& E: e" {
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" Y+ g6 H4 B+ ~4 p+ O: u( o3 J在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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- }3 c2 {6 D; `- f% R8 U如跑步带来的愉悦感。
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, e' Y' k3 ^0 {
, X$ Z! |- d8 J  y: W% l4 ?
这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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, u4 S+ P. Y& ^' B, q+ q" }
; H/ P" ~. t+ i: c8 E" K
这便是长期的快乐，高级的快乐。


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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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+ R( A8 J3 X5 ?7 C1 V5 ~7 z' D2 o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 F: k% Z' B& u! P9 ~3 C低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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" \3 Q: b( R' H+ N哲学家德谟克里特有言：
3 A1 g8 G( u$ g9 G9 X" a' p
& Q+ o* I. [, L0 O) U0 {“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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6 w, {2 Y7 ]: p3 C, M- ]

/ r! M( d7 }. o. |! V" j抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

) _% @' V/ d- Q+ X: G

所谓：

6 v, H, h# ~0 @# a“习惯不可能根除，只能够被替换。”


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) P. M% d' W( ]8 ?' P" l最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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8 |1 r6 w+ A$ ^( _只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”


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! R& M( f3 y0 b. I, i畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

) S$ @5 T4 [5 O. ~$ o4 W

这便是“自律即自由”。
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5 D/ W3 o6 I1 [$ r高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：

! l% n& ^7 B! v. e$ u“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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" ~% w& [) c  f" f0 N" }在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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! p$ j" O" K4 m/ ^. A$ z3 Q因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。



不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 N* F# ~+ S* _3 B8 s* z3 S“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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6 d* F# i& l: k/ E& G岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


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9 T, _9 A3 D3 @6 S7 S用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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* {2 u( j$ I3 ^6 @1 o拍的太黑

longlngln

看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

$ f3 r; r0 e" h; B5 h  @( ]$ m难得离老哥那么近

xigua520

是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊