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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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3 V6 _: M; \/ N4 x- s- v; j正所谓：
+ n  ^$ n  j0 ?" Q: O* F
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

$ L& \5 g% x6 ~
+ \6 ^- O3 Q0 F, Q  x+ |
& P6 Y+ Q/ ]6 p! c1 T/ b' _+ y睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



: s7 C# W7 o  c# i本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

5 J" h# l) R. P/ L3 f' j

7 Q. `+ Q& ^( T8 r! K. J. M一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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" E) s( g9 X/ @. I3 i* Q* Z9 P
其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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" }6 c( N2 w3 `) [
  R2 ~1 [' D; D. J" z4 R等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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) H2 S4 e) w) z) K. n4 _
( C. q1 f% h+ J1 F+ |3 ]" e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
2 ^- E6 A1 _4 L# K


古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
8 b0 S. ^* Y1 D5 N' c& F" o
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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  D+ Q* U1 I6 }
* |% F& E7 y" g) Z; q9 }+ R% g命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

1 e, t4 g0 S3 U( P
+ B0 n0 y2 k4 a
6 p7 i9 P: r8 _) e3 h3 q* Q+ O( b8 {一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


  G, _5 R: |& r% j$ c
9 L- I* Z$ }' ]& q& t. O他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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* Z5 `- }- g- o# a0 Q一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
( w# A3 M. ?1 [' n

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



% p3 `) z6 Q9 L" Y- t1 D" U这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
* j& i3 ^/ e: _+ F7 z/ M! c. y


7 k1 f; z$ e3 V( j; e% _7 ^在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
( C8 ]" Z/ P2 p9 L( I3 x

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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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. a0 }  H' K3 z! q* i
2 n" P5 ^( a# s# \. x! c这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

1 G4 E. ?* x& i0 x
8 x0 H7 K" c& ^% @
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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( B6 A' ^6 @: w: j: G' H$ c; j

/ }5 K' k* c  Q* V6 b  g如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



: ^- E  m* r2 O  Z8 |( [" w而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
- d' k& [& X! s; N


4 ^- B7 L( k9 z$ w于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

) T& y, I# }# O$ {  c  M

1 ?4 q* g; ]* H5 R4 u  G& |/ N看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


% V4 f3 _: r. W6 w8 N
& U4 c1 r$ e4 U8 }6 X沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

* f) ]  K( S" b4 A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 Q3 S6 q& X' o# M; n" l) A“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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$ X; j; r: k" Z' D9 z有三位信徒，曾向一位禅师请教：

* h3 z3 P4 T- A, N/ z* X- G+ E“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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" S, d3 Q" J2 ~* G0 b: l! q0 O- z
$ E  s9 K  A) c$ B禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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! I( [* u/ D3 K
) D1 S3 B( M( y2 P2 e4 A8 u# _# M“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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7 E, k: A8 B+ T+ b! u
7 y. V) y3 A5 K9 k. L+ Z的确如此。
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# D' @' u* ]" |5 J/ y: z真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

& o5 X. R/ V- O“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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/ B- p' x, ?5 f: I- p3 B在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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3 _7 T6 t: x# a9 H学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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; j2 g; w7 O1 J; N/ U9 d" ]
. Z% ~  V; U7 Y. V回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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, v* [' s: u5 }& t" Z. t
! k: D6 ]/ D9 M* i甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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/ K1 }6 f9 C; J' K8 e* n7 g! }3 v命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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  \- }% D4 i2 {9 T3 H剧作家萧伯纳说：
7 z# P: P6 [( t1 g5 _
! |) @$ @6 ^: V/ h% h“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
4 L+ o0 ?, L8 E+ v
) E# T( B' P. ?. k
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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: S. X# `. L# o9 W0 I+ @而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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& @, G' ?" |: j* \% a1 w: U/ ~

经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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* [% e" ?0 @8 h; F7 u5 |6 a/ o- n经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

: C4 B& Q9 {9 `1 e7 I: _) [3 K7 {

4 Q& o% s; j7 V这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。


; r& i1 x( z4 t* m3 x, c0 \3 {
8 b- D9 Y, P0 N8 c" f  a如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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9 r/ G0 n' ]3 [) P这便是长期的快乐，高级的快乐。
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3 ?# K; f+ [* e9 Z
" ]" n6 Y' A2 L! T8 c0 ~它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
5 _: h: a/ m+ J' F8 @
) M: x1 a. ^9 J+ {$ a' a& G- b4 D“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! {: ?& j$ d, ]1 {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: l! [+ T- ~$ \; k# J/ n低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

, h0 f2 I$ x$ ?- I1 L
9 y) h- y! ?4 h/ ^6 e% ]
( G5 z. ^' A7 b6 @" w. ~% v哲学家德谟克里特有言：
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+ E; k+ c: B9 t7 K/ o8 A2 f“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



9 a( O2 y" X" A. h( {) I4 U抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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: H/ W: _6 k& U* f7 E/ q) T6 j+ F
4 T* h' o2 p- ?最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

( x  J% R0 e0 t! l
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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! U. v! Y: R' `' d
9 N3 P! R/ ~% b1、把“瓜子”拿走


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朱元璋曾问大臣：
0 ^( A6 `# E# C. G6 {1 [7 Y9 E# Y
) x0 \- h7 x1 I% k0 I5 L6 T, D3 @“天下什么人最快活？”
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5 f  P+ O) p  V' D5 J

大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



只有一位叫万钢的大臣说：

% D5 h& W" H) \5 s/ x2 D“畏惧律法的人最快乐。”
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/ V/ {& X' k7 t7 q+ u
1 d2 }4 C) K/ k4 g畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


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% @' R6 J3 X1 D# ?/ X. c这便是“自律即自由”。



高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


0 {( w# k: l8 C! Y1 E
) b% e* t& k  H- }0 J- _2、不断给自己正向反馈



6 c9 I; q0 z1 D有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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9 E8 j, `2 e/ e' Q8 c1 ~
% Z9 j; W) N& l% n2 p9 w) i9 J+ m! B
" N! h4 [8 j5 e( N: p' H书籍《快乐其实很简单》中说：

+ U. V5 H4 k: D1 k$ v2 ?“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

# o, I3 i% B9 ~8 B
; x. X; B, k8 f& q' ^2 V9 H! P) \
把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
- g. n6 P0 V7 p
& o; O4 l" u! H: T

2 d6 _0 ?! h4 F5 M8 ^! z肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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8 [+ `! G- ?7 Q! X& Q. e) k+ A
2 P1 g- H" d, R毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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0 m3 X. q) m$ E6 ^* c
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

9 N" W) F. J+ _- i
; n  b1 L8 S1 h
但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

! z& o/ V. X4 Z0 o  y
% q$ y) D! A/ t5 u6 C
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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- |. q5 l. s' c在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
6 `* G& @7 m" ]! G* J+ p' x

% U, c/ {1 B4 c* o2 q- V3 V
因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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# {- L' B' j/ |$ x. k一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



2 F6 g8 V- q. Q2 _8 W7 _当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

& l* x. u# L, F+ @

* T" U* |) B' A  w3 I. l3 |不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
6 C) p* M: W, V: D# W. g
" u( j4 n* K" A“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ h% y+ a# r- u“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
/ @+ X/ L5 I: j4 [2 H: c  X2 b博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”



) p6 P4 {; {3 N岁去弦吐箭。
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3 I7 ~& k( w& b: c0 r
% b0 B: O, Y0 w2 G' r4 |时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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; ]  C5 H: j7 R. |; o
' |( }( p* n+ ?! e用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

6 y  _- `6 e' o& \2 n, j" B

" P% p& @8 t* ~2 g用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

% R* e3 [, u, `2 ]' ?# T: w“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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正所谓：

2 g4 ?7 p7 w, K$ z1 @6 m( i“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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& X# @  R. k; ~( N$ F5 }+ ^) j一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



5 x" x& R6 X, N) |8 ^# t- D其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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. J8 U) y% a/ ?3 C所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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. R% L- V/ K! ]: C# X3 P等回过神，几个小时已经不见了。

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6 B4 a/ A$ P$ t0 v这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; r$ J, d' h- g“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



6 |9 o' z; [0 s3 \8 A古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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* f5 J' O- G# j命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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4 d! V; e; b* e- k古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



8 j& S5 A1 w, j5 b) R他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。
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0 f7 i% u: Q! k. i' O' x' b9 z
+ z6 ^5 H+ J, ^但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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( V1 P0 i% C& H0 e9 t这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

2 c: t- [* I/ a5 V" [6 s5 A* c* t

5 ^8 t( D( H/ E2 g" h* g0 w相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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2 J9 t. O) G* ?" F& e% }( _8 f
* Q! l, t4 w; y9 H6 w5 x: J/ v4 o
: D5 r/ a/ w. M" s在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
5 C" X1 R$ q2 y3 }0 f3 n5 Y
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& d+ Q& e2 _3 d  d% ^% v4 H) D, X从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。


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2 u# u4 d1 ^# m  J! i( n而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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$ s8 B6 J- q3 G) Q于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, c( ]! |1 o1 a1 {, z, Z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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, F8 C7 |, n( j# u7 T6 c9 i有三位信徒，曾向一位禅师请教：

. J2 q3 V/ L( n. f3 l5 k“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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5 U: K6 x, t2 x* s- t8 m' u“活着是为了在老去后，享受清闲。”



/ E/ I0 p! ]+ C3 v! m9 C3 h! z禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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的确如此。

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$ o6 R9 {9 m- o5 K真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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6 H+ K+ |. ~% A% X1 o, Z* ?. ]比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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; U4 h! w* G; C, `8 Q! O$ d& ?; m在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：


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' T9 Z3 b0 T9 t6 o, L( I学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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5 w/ \6 B/ v% q4 U  o. @1 g* F甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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% |- b& |+ l5 l7 D* X命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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/ b2 j2 E. A, c% t& r  n8 [“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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# q, @/ O! E% @* v/ G1 b很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



6 N% N6 x' L1 Z" m经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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- S$ f, F2 Y0 ^3 o这便是长期的快乐，高级的快乐。
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8 Y& c& t  f; H% _$ X它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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" Q& K  v6 [5 H) |! v哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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9 `4 ~9 s+ l2 ^所谓：
! w) w8 N& Y& h* e, A) Z$ ]
5 q: d3 I, b4 z9 {. {; Q9 Z. K6 c0 N“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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5 h# y# v2 A# E; j: I4 f$ @+ @6 h0 C9 b下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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! Z+ v. B& q: m  I( t/ ^( u: x, L朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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4 h+ b2 S3 o) z: w- F大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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, ?& B  B% b7 Z: a7 E% n7 A只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


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这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



2、不断给自己正向反馈
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! g; |5 n; A7 M有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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; x6 y) d: I/ S- _0 i书籍《快乐其实很简单》中说：

0 w8 x9 `7 w8 W) q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



  \* S2 g: C7 I, m/ X8 q+ l0 g把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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& b' ^$ k+ b, J& n8 N% s3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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7 }4 L+ K$ M) U: y' v5 V/ e' k: c刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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, }( D7 S8 U: w1 k6 ?* o/ w& @在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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' y4 q5 T( g9 F( E在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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. b6 {. {3 y9 D+ R
, u7 w6 y8 @2 b0 i9 A. P+ N一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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5 z. G* w' {% b" `当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( U1 o( G8 x  S5 i1 S* P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. I" z, p9 `" n博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。
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6 a8 p# N' U2 n) [时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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看起来有点意思

liulangdeyu023

很好看的样子

我是老田1

难得离老哥那么近

xigua520

是不是要跪着，但是是倒挂金钩哟

xigua520

扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜

liulangdeyu023

挺好的样子啊