比思論壇

標題: 瘦身减肥求健康 晚餐误区要避免 [打印本頁]

作者: bb497581583    時間: 2022-11-13 12:39
標題: 瘦身减肥求健康 晚餐误区要避免

不少年轻人为了瘦身,都打起了“晚餐”的主意。营养师刘艳君提示,一日三餐同等重要,晚餐吃得不规律也会影响健康,应该避免以下误区。

误区一:晚餐不吃主食、荤菜,只吃蔬菜、水果。水果含有丰富的维生素和碳水化合物,但营养成分比较单一,特别缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期摄入蛋白质不足,会导致低蛋白水肿。不吃主食还会使身体摄取不到足够的糖原供能,进而增加肾脏的负担。

误区二:晚上六点后不进食。人的胃一般需要4-6小时才可以完全把食物吸收、排空。如果晚餐时段不及时进食,时间长了很容易患上胃病。因此,一天当中要分配好食物的营养结构,晚餐以清淡、富含维生素和膳食纤维的食品为主,这样不仅可以保护胃,还不会给身体带来负担。

误区三:不吃正餐专吃甜品。不少女生正餐吃得不多,但是对甜品却毫无抵抗力,觉得吃几口甜品不会给身体带来什么负担。其实,过于甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担。此外,晚餐后活动很少,甜品中的糖分很难被分解,从而会转变为脂肪,更容易造成肥胖。



作者: 490453859    時間: 2022-11-15 18:18
甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担
作者: liukun2007    時間: 2022-11-17 11:29
490453859 發表於 2022-11-15 18:18
甜腻的东西会给肠胃消化带来一定的负担

这么多讲究
作者: 黑洞洞    時間: 2022-11-21 09:27
相信科学
作者: 1121152597    時間: 2022-11-21 12:03
晚餐不吃主食、荤菜,只吃蔬菜、水果。
作者: shalongbasi    時間: 2022-11-21 13:49
要均衡,坚持最重要。
作者: 3dao    時間: 2022-11-21 16:25
结合自身情况,科学减肥。
作者: continue    時間: 2022-11-22 11:41
科学减肥
作者: 1121152597    時間: 2022-11-23 15:30
不吃正餐专吃甜品




歡迎光臨 比思論壇 (http://bb-cdn.store/) Powered by Discuz! X2.5