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逛超市必備減肥清單

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發表於 2011-3-3 18:54:51 |只看該作者 |倒序瀏覽
                                                            
                        
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逛超市必備的“減肥清單”  
  我們的減肥清單包括:  
  黑名單(必須把這些食物從清單里踢走!)  
  必買品(新鮮減肥良品)  
  庫存品(減肥良品,可以儲存,可多買)  


                       
                                                            
                          

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逛超市必備的“減肥清單”  
  黑名單  
  1. 曲奇,糖果和小蛋糕――不管這些食物的脂肪含量有多低,它們都含大量的熱量,而且你需要吃很多才會感到飽。  
  2. 薯條,玉米粉薯條和休閑餅干――油炸的東東,脂肪含量就不用說了!  
  3. 炸蝦圈,法式炸薯條,洋蔥圈,炸魚片――出現“油炸”字樣的都不可以!  
  4. 冷藏的即食比薩以及同類產品――芝士、肉,脂肪過多了,out!  
  5. 紅肉以及經過加工的肉,如香腸、臘腸、咸肉、熏肉等。  
  6. 奶酪和全脂牛奶。  
  7. 冰凍的甜點,比如雪糕,雪條或者雪糕三明治  
  8. 油炸面圈,松餅和面料糕餅類――一個油炸面圈含12克脂肪(占它熱量的1/3),一只咖啡松餅含29克脂肪!  
  9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡飲料。  

                       
                                                            
                          

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逛超市必備的“減肥清單”  
  必買品  
  1. 水果和蔬菜――新鮮的、冰凍的或者罐頭都是不含脂肪的。  
  2. 米、意大利面和其它谷物,如大麥。――谷物含大量纖維,讓人吃得飽,飽得久。全粒谷物是最好的。  
  3. 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的,除了松餅和即食麥片。  
  4. 酸奶――大多是不含脂肪的,但要注意也有一些是含乳脂的酸奶,是用全脂牛奶做的。  
  5. 煮的、烤的或者燒的肉類和蔬菜――這些烹調方法都比油炸好,會讓食物的脂肪含量少一些。  

                       
                                                            
                          

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逛超市必備的“減肥清單”  
  庫存品  
  1. 低脂罐頭湯――大多數公司出品的產品的都會有低脂的版本。  
  2. 原味的爆米花。  
  3. 海鮮及去皮的家禽。  
  4. 無油的蔬菜汁(用于調味)。  
  5. 低脂或者無脂的奶酪。早餐的面包可以加點低脂的奶酪;水果加上無脂的奶酪就成了美味的零食;午餐的三明治可以用意大利低脂干酪來調味。  
  6. 不含脂肪的冰凍酸奶和果汁冰糕。這是飯后甜點的最好替代品,如果你特別想吃甜食,這也是很好的選擇哦。一口一口慢慢品嘗吧。  
                       
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    發表於 2012-8-4 09:27:22 |只看該作者
    减肥要注意的事情可真是不少
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    發表於 2013-3-11 12:01:51 |只看該作者
    减肥要注意的事情可真是不少
    不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!
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    發表於 2013-3-11 22:17:02 |只看該作者
    一只咖啡松餅含29克脂肪!
    請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!
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