時尚速效懶人減肥食譜

合桃

                                                            
                        

  
NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)  
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬  
2、中餐一碗飯+菜  
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外  
4、可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)  
5、配合適度運動
                       
                                                            
                          


  


NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)  
1、起床后：兩杯水  
2、早餐：蔬菜汁200cc  
3、中餐：優酪乳500克  
4、晚餐：蔬菜汁200cc  
5、就寢前：1-2杯水
                       
                                                            
                          


  


NO.3(蘋果餐)  
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)  
2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
                       
                                                            
                          


  


NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)  
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)  
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)  
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類  
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
                       
                                                            
                          


  


NO.5(蜂蜜減肥法)  
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)  
2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)  
3、第四天：只喝蜂蜜  
4、第五六天：正常飲食  
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
                       
                                                            
                          


  


NO.6(中藥飲帖減肥法)  
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。  
2、以六碗水煮開后，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。  
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。  
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。  
                       

wenxue8612

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