超級瘦身蔬菜大公開

合桃

                                                            
                        來看看什么蔬菜減肥的人應該多吃  
                                             

  
（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質。  
   
　　（2）韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多余的脂肪。  
   
　　（3）洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
                       
                                                            
                          


  
　　（4）香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。  
   
　　（5）經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
                       
                                                            
                          
                                                              

  
（6）胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。  
   
　　（7）海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。  
   
　　（8）豆制品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。  

                       
                                                            
                          
　　（9）黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。  
   
　　（10）白蘿卜能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。  
   
　　（11）綠豆芽產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。  
   
　　另外，芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。