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坚持每天1分钟 强壮粗腿变纤细

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  • TA的每日心情
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    2019-7-10 19:31
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    [LV.10]以壇為家III

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    發表於 2012-5-18 23:11:52 |只看該作者 |倒序瀏覽
    20110813122342999.jpg

      瘦大腿的方法一:抬腿运动。
      1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。
      2. 抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。
      Ps:刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。  瘦大腿的方法二:扎马步。
      脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。
      接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!
      虽然以上的2种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们的目标,就每天辛苦那一分钟吧!
      以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法,您学会了吗­虽然辛苦,但是大家一定要坚持每天1分钟哦!
    你是偶的狼,色到忧伤……
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