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要热控减肥就不要做个懒人赶快行动起来

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黄容

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發表於 2013-1-25 07:35:52 |只看該作者 |正序瀏覽

尽量饮食平淡.保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃.早餐吃好是补充身体性能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是由于晚上假如没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了轻易长肉.
懒人热控减肥最好的方法就是一点一点地往改变坏习惯.

改变坏习惯

1、想想你发胖的原因是什么,假如是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等).
2、假如有便秘,就要先把这个治好.具体方法是:饮食平淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的.
3、尽量饮食平淡.保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃.早餐吃好是补充身体性能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是由于晚上假如没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了轻易长肉.

懒人热控减肥

4、假如实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替.一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量).而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量.
5、假如对舞蹈、游泳、瑜伽……感爱好的话,快往报个班吧,很有好处的.
要热控减肥,就不要做个懒人!变得勤快一些,改掉懒习惯,才能让自己热控减肥成功!

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