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比思論壇»比思論壇 › 超自然現象 › 自然科學 › 短暂而激烈的运动方式或许更健康

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短暂而激烈的运动方式或许更健康

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電梯直達

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^#

發表於 2012-4-5 11:56:33 |只看該作者 |正序瀏覽

最近的一项研究显示，短暂而激烈的运动方式，在燃烧等量的卡路里的前提下，比缓慢而持续的运动方式更加健康。

研究人员发现，短时间剧烈运动（比如跑步、跳绳等）比长时间缓慢运动（比如步行或者慢慢骑自行车），罹患代谢综合征的风险要减少三分之二，即使运动量完全一样。而代谢综合征可能会导致腰腹部赘肉，难以控制血糖水平，高血压和高血脂，一定程度上容易诱发心脏病、中风和糖尿病。

不过该研究目前还只是表明有关联，如果需要定量线性关系的话，还需要更深入的研究。

研究人员给出的建议是，每周至少150分钟中等强度的运动或75分钟高强度运动，因为研究发现剧烈运动消耗能量的速度是中等强度运动的两倍。但是如果高强度运动持续时间过长，效果可能反而没有短时间剧烈运动要好。

在这项研究中，研究人员对1841名成年人进行了健康和营养调查，让他们在右髋关节上戴上加速度计，为期七天。加速度计用来测量运动强度。这些人当中有三分之一患有代谢障碍症。结果他们发现，运动更积极的人患病风险自然会小，但是每周150分钟中等强度运动的患病人数是每周75分钟剧烈运动患病人数的2.4倍。

该研究结果还受到其他因素的影响，如受试者的种族、性别以及是否吸烟饮酒。

研究人员指出，大多数人都明显不喜欢剧烈运动，大约70%的人明确表示了这一点，只有少于20%的人会进行高强度运动。

这项研究的局限性还在于加速度计不能用于水下，因此暂时无法测定游泳这项运动的效果。

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TA的每日心情

	衰 4 天前

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27^#

發表於 2014-10-6 13:54:16 |只看該作者

贵妇狗c热

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激动的铁轨

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	開心 2023-7-25 21:52

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26^#

發表於 2014-10-6 13:38:50 |只看該作者

这是真的吗？

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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	衰 2024-8-24 20:47

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25^#

發表於 2014-10-6 13:38:30 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

怪不得日本人长寿每天啪啪啪累死人

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	開心昨天 19:28

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24^#

發表於 2014-10-6 13:09:54 |只看該作者

反正我是一动都不动的

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	怒 2021-12-29 04:20

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23^#

發表於 2014-5-13 17:27:57 |只看該作者

哪里得出来的结论

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	無聊 2021-11-17 07:32

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22^#

發表於 2014-5-13 16:54:27 |只看該作者

砖家说的吗

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	擦汗 2024-7-20 16:07

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21^#

發表於 2014-5-12 20:52:49 |只看該作者

学习了！！！！！！

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	擦汗昨天 08:43

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20^#

發表於 2014-5-12 20:32:37 |只看該作者

无论真假，试试也好

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

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TA的每日心情

	開心 2023-6-22 10:02

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19^#

發表於 2014-5-12 20:20:40 |只看該作者

难道是专家说的

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

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	擦汗 2023-7-21 11:26

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18^#

發表於 2014-5-12 20:13:40 |只看該作者

容易猝死哦。。我也喜欢游泳、

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