12 / 2 頁下一頁

返回列表

查看: 4288|回復: 14

瑜伽瘦腰腹的最快方法

[複製鏈接]

uuu888

1752 主題	0 好友	7817 積分

教授

A超级战警A

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	難過 2022-5-4 09:02

簽到天數: 658 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 29716
金錢: 15011
威望: 7817
主題: 1752

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2018-8-5 12:26:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。

　　动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。

　　动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。

　　动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。

　　动作五：背挺直平站在地板上，伸直双手向上高高举起在脑后，十指交握并将左掌置于前，右掌置于后。

　　动作六：保持上一个动作，上半身慢慢向右转动，注意下半身保持不动，停留约十秒后再慢慢转正，接着往左转，完成后将右掌置于前，并重复全步骤一次。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

skyskyzoe

0 主題	1 好友	510 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2024-6-12 16:21

簽到天數: 123 天

[LV.7]常住居民III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1496
威望: 510
主題: 0

發消息

沙發

發表於 2018-12-28 16:41:53 |只看該作者

回帖赚金币

回復

使用道具舉報

yalang1

426 主題	0 好友	5303 積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	擦汗 2024-9-9 10:39

簽到天數: 914 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 54
金錢: 11742
威望: 5303
主題: 426

發消息

板凳

發表於 2019-1-9 16:13:40 |只看該作者

瑜伽好好练对气质应该有很好的塑造

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

best1

0 主題	1 好友	3948 積分

大學生

大帅

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 3 小時前

簽到天數: 518 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 8741
威望: 3948
主題: 0

發消息

地板

發表於 2019-1-10 23:00:53 |只看該作者

請善用帖子右下角舉報鍵,來檢舉有害網站/垃圾/宣傳帖,每個舉報會有金錢增加。

平趴在地垫上

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

pzy08

0 主題	1 好友	258 積分

小學生

Rank: 2

TA的每日心情

	奮斗 2024-10-30 09:29

簽到天數: 65 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 1289
威望: 258
主題: 0

發消息

5^#

發表於 2019-12-3 17:32:10 |只看該作者

瑜伽是个好东西

回復

使用道具舉報

best1

0 主題	1 好友	3948 積分

大學生

大帅

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	奮斗 3 小時前

簽到天數: 518 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 8741
威望: 3948
主題: 0

發消息

6^#

發表於 2019-12-6 13:42:07 |只看該作者

有道理

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

zhy8578

1 主題	0 好友	514 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2021-4-21 13:10

簽到天數: 756 天

[LV.10]以壇為家III

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 164
威望: 514
主題: 1

發消息

7^#

發表於 2019-12-15 23:35:50 |只看該作者

科普教育的

回復

使用道具舉報

wangzhikkka

0 主題	0 好友	309 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心昨天 15:27

簽到天數: 559 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3658
威望: 309
主題: 0

發消息

8^#

發表於 2019-12-19 21:53:30 |只看該作者

很好很棒

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

ABCabc123123

0 主題	1 好友	2294 積分

大學生

Rank: 6 Rank: 6

TA的每日心情

	開心 2024-11-15 13:56

簽到天數: 646 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 3914
威望: 2294
主題: 0

發消息

9^#

發表於 2019-12-25 12:20:17 |只看該作者

小非农象疯狗

請大家多給發帖者支持,有您們回應支持,才有動力去發貼!

回復

使用道具舉報

lovemanddd

2 主題	0 好友	338 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	慵懶 2024-10-30 09:30

簽到天數: 390 天

[LV.9]以壇為家II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 2477
威望: 338
主題: 2

發消息

10^#

發表於 2020-7-17 14:41:11 |只看該作者

有点抽象。慢慢看。

不要把自己的東西藏起來,論壇需要你的分享才能成長!!

回復

使用道具舉報

12 / 2 頁下一頁

返回列表

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員

瑜伽瘦腰腹的最快方法

回文勇士

文明人

中學生

附件高人

附件達人

簽到勳章

高中生

簽到達人

男生勳章

大學生

文章勇士

文章達人

教授