周減4斤瘦身超快感

合桃

　　吃水果減肥你也許聽得多，現在可流行吃果皮瘦身了!不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成為了超有效的瘦身好物，據說7天就可瘦4斤。趕緊跟著我們來瞧瞧這些果皮的神奇瘦減肥功效吧!
　　




　　揭開青色柳橙的神秘面紗
　　青色柳橙能夠瘦身的部分，其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調采用青柳橙的原因，是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分。

　　柳橙皮中的瘦身成分
　　成分1、欣樂芬素(Synephrine)
　　這種元素能夠提升體內的新陳代謝率，幫助脂肪燃燒。由于它是屬于第三乙型之正腎上腺刺激素，所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時，并不會讓人產生心悸及高血壓之副作用。在2004年文獻中也提到欣樂芬素對于減重的應用。
　　成分2、赫式帕利錠元素(Hesperidin)
　　這種元素可以幫助擴張血管及降低膽固醇，以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病。
　　成分3、橙黃素
　　這種成分對于清除身體自由基以預防癌癥有所成效，此外，它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效。
　　






　　成分4、微量元素及礦物質
　　包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等，它們都是對身體有益且幫助體內循環所不可或缺的營養元素。
　　成分5、膳食纖維
　　加強腸道運作，幫助排泄正常，解決宿便問題的重要物質。
　　哪些人不能吃?
　　由于取于天然水果之中，所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題，除非是本身對于柑橘類水果會有過敏反應的人之外，或是有嚴重的高血壓或相關疾病者，最好在食用前能向醫生詢問清楚。

　　超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
　　星期一
　　早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
　　午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
　　晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
　　橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。
　　






　　星期二
　　早餐：蘇打餅干兩片+香蕉一根
　　午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
　　晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
　　橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。
　　星期三
　　早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
　　午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
　　晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
　　橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。
　　橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁
　　星期四
　　早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
　　午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
　　晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
　　橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
　　橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
　　星期五
　　早餐：烤土司一片+香蕉一根
　　午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
　　晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
　　橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。

　　星期六
　　早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
　　午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
　　晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉

　　星期日
　　早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
　　午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
　　晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
　　一周七日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
　　






　　綠色果皮瘦身 青香蕉也當仁不讓!
　　除了柑橘類的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢!而說到減肥，儼然成為二十一世紀的顯學，各種應運而生的包括：養生、健康等話題也逐漸為大家所重視。減肥的方法日新月異，比來比去，總覺得還是天然的好。
　　這些取自然的天然食材，既健康又便宜，不好好利用它們，還真是對不起自己呢!下面就來看看青香蕉是怎樣趕走討厭的肥肉!
　　醫生叮嚀：用天然的食物瘦身，無副作用的擔心，但是每個人的體質有所不同，建議在采用各種瘦身方法之前，還是先詢問過醫生的指示，才是比較安全的做法。

　　青香蕉的瘦身秘密
　　話說這神奇的“青香蕉”里頭究竟藏有什么樣的神秘寶物?竟然可以與瘦身名藥“諾美婷”相提并論!原來是“血清素”及“正腎上腺素”這兩種天然成分的神奇作用。而這兩種成分究竟給減肥帶來了什么樣的助益，下面就來仔細說給你聽。
　　血清激素
　　“血清激素”就是常用于治療憂郁癥的藥物“百解憂”當中的必備成分，它的作用在于可使心情放松，掃除憂郁情緒，因此老人家常說“失戀吃香蕉皮”還真是所言不虛!用在減肥上頭，則有抑制食欲、控制糖分攝取的功用，此含量尤以香蕉皮為最多。
　　之所以說“血清激素”可以幫助減肥，乃在于“血清素”可作為淀粉酶抑制劑使用。簡單地說，當淀粉進到我們的身體之后，會經過“淀粉酶”的作用，轉變成易被人體吸收的單糖，這就是囤積在我們體內的脂肪的由來;假設我們吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制劑就會阻斷淀粉酶的作用，使得淀粉無法順利轉化為單糖，自然就無法被人體所吸收啦!