比思論壇»比思論壇 › 飲食文化 › 飲食百科 › 天冷小心流感上身，多蔬果、均衡饮食增强免疫力 ...

查看: 2443|回復: 1

[飲食常識] 天冷小心流感上身，多蔬果、均衡饮食增强免疫力

[複製鏈接]

好人自行车

20 主題	1 好友	438 積分

中學生

Rank: 3 Rank: 3

TA的每日心情

	開心 2024-12-12 22:37

簽到天數: 119 天

[LV.6]常住居民II

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 156
威望: 438
主題: 20

發消息

電梯直達

樓主

發表於 2021-11-28 20:15:25 |只看該作者 |倒序瀏覽

塔夫兹大学人类营养与免疫学实验室的实验室主任西明（Simin Meydani）指出，他们在老鼠上的实验指出，大幅增加服用的蔬果量，对老鼠很有效，相较于每天只吃2-3杯蔬果的老鼠，每天吃8-9杯蔬果的老鼠表现较好。

增加每天吃的水果和蔬菜的数量，透过在每餐饭后补充、将点心换成水果，大幅度的增加自己的食用量，可能帮助免疫系统做得更好，且水果与蔬菜还有消炎作用，选择绿叶蔬菜、水果、坚果、富含脂肪的鱼和橄榄油这些食物可以支持健康的发炎反应，但也不会导致发炎反应过度，因为身体需要一些健康的发炎反应来些协助对抗疾病。

各种颜色的蔬菜水果、一些优质的全谷物，一点精瘦蛋白质和一点点的健康的油，是规划饮食的方向，包含得舒饮食、地中海饮食等健康饮食法，都是专注于蔬菜、水果、全榖物、坚果与种子、豆类，同时避免食用加工品。

分享0 收藏0 「頂」0 「踩」0

回復

使用道具舉報

甘草

2 主題	10 好友	3萬積分

教授

Rank: 8 Rank: 8

TA的每日心情

	開心昨天 08:36

簽到天數: 3575 天

[LV.Master]伴壇終老

推廣值: 0
貢獻值: 0
金錢: 4477
威望: 39033
主題: 2

發消息

沙發

發表於 2023-4-20 17:13:59 |只看該作者

饮食安全为健身

回復

使用道具舉報

返回列表

重要聲明：本論壇是以即時上載留言的方式運作，比思論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本論壇受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。比思論壇有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )，同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。

		自動登錄	找回密碼
密碼			按這成為會員